الحصول على كمية كافية من الماء يوميًا مهم جدًا لصحتك

الماء يساعد جسمك في

  • تنظيم درجة حرارته
  • منع الإمساك
  • تحسين الهضم
  • تليين المفاصل ومنع الآلام
  • الحفاظ على صحة الحبل الشوكي
  • التخلص من الفضلات والسموم
  • حتى أنه يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم المناسبة

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يمكن أن يحسن أيضا البشرة وضغط الدم. يمكن أن يدعم الترطيب الكافي أيضًا أهداف إنقاص الوزن.

هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب التي تجعلك تحتاج إلى ترطيب يومي مناسب!

نصائح لشرب المزيد من الماء

إذا كنت على الطريق معظم الوقت، فعليك دائمًا أن تأخذ معك زجاجة ماء.

استثمر في زجاجة ماء معدنية كبيرة واملأها قبل أن تغادر إلى العمل في الصباح. إذا حصلت على العلامة التجارية المناسبة، فسيظل الماء باردًا طوال اليوم.

تجنب الزجاجات البلاستيكية (حتى تلك التي يمكن إعادة استخدامها) لأنها ليست ضارة بالبيئة فحسب، بل إنها ضارة لنا أيضًا. عندما يسخن البلاستيك، فإنه يطلق جزيئات ضارة في المياه الخاصة بك والتي سوف ينتهي بك الأمر بشربها. أيضًا، خلال ساعات العمل، يجب أن تحتفظ دائمًا بزجاجة ماء بالقرب منك يمكنك الوصول إليها بسهولة والشرب منها بانتظام. إذا لم يكن هذا خيارًا، يجب أن تتذكر شرب الكثير من الماء أثناء فترات الراحة. احتفظ بزجاجة مياه شخصية واعتد على إبقائها بالقرب منك حتى عند الاسترخاء أمام التلفزيون في المنزل.

تأكد من الحفاظ على ترطيب جسمك، بما في ذلك جعل عادة شرب الماء أول شيء في الصباح لأن أجسامنا تفقد الماء خلال نومنا. تذكر أيضًا أن تشرب بعض الماء قبل وأثناء الوجبات.

يمكن أن تساعد بعض المشروبات مثل شاي الأعشاب أيضًا في الحفاظ على الترطيب، ولكن الماء فقط هو أفضل طريقة دائمًا.

اهدف إلى شرب لترين من الماء يوميًا.